Prevelika telesna teža ne ustreza niti lepotnim idealom, niti dobremu zdravju. Glavni krivec za povečano telesno težo je prevelik energijski vnos, ki je bodisi rezultat uživanja prevelikih količin hrane ali premajhne telesne aktivnosti, največkrat pa kombinacija obeh. Osnovni princip zmanjševanja prevelike telesne teže je zato negativna energijska bilanca, kar pomeni,…
Prehrana otrok vseh starostnih skupin
Od vseh življenjskih obdobij je pravilna prehrana najpomembnejša prav v obdobju dojenčka in malčka. Za to obdobje je namreč značilna hitra rast in razvoj. Dojenček v prvih petih do šestih mesecih svojo težo podvoji, do prvega leta pa potroji. Zadostna količina hranil v pravilnih razmerjih je zato ključna ne samo…
Prehrana nosečnic in doječih mamic
Odločitve, ki jih nosečnica ali doječa mati sprejema glede svoje prehrane predstavljajo še posebej veliko odgovornost. Te odločitve namreč ne vplivajo samo na njeno zdravje pač pa tudi na zdravje, rast in razvoj zarodka in novorojenega otroka. Neustrezno prehranjevanje lahko pusti trajne posledice in zaznamuje celotno otrokovo življenje. Med nosečnostjo…
Prehrana vpliva na zdravje
Vsak dan se večkrat dnevno odločamo kaj bomo jedli. Vsak dan bogatejša ponudba na živilskih policah povzroča, da so te odločitve vedno težje. Odločitve postanejo še težje, če postavimo na tehtnico svoje zdravje. Nepravilno prehranjevanje in nezdrav način življenja namreč pripomoreta k: debelosti nastanku bolezni srca in ožilja motenj v…
Prehrana profesionalnih in rekreativnih športnikov
Da igra prehrana v športu pomembno vlogo je bilo znano že za časa starih olimpijskih iger. Danes se pomena prehrane pri krepitvi zdravja, doseganju optimalne telesne teže in sestave ter telesnih sposobnostih zavedamo še bolj. V športu kjer o rezultatih na koncu velikokrat odločajo milimetri in sekunde je lahko prav…